النسيان لم يعد يرتبط بالتقدم في العمرفقط بل أصبح مشكلة ترتبط بالشباب أيضا وظاهرة منتشرة كتيرة، طبعاً لا أحد يعلم ما هي الأسباب الأساسية وراء انتشار هذه المشكلة بين الفئات العمرية المختلفة، لكن معظم الدراسات تشير إلى أن للنظام الغذائي الغير صحي الذي نتبعه تأتير السلبي على الذاكرة والقدرة على استرجاع المعلومات والحفظ أيضاً، ومن هنا امتلكنا السبب الأول في ضعف الذاكرة فأصبح الحل بسيط يتمثل في: إتباع نظام غذائي سليم وصحي.
وفيما يلي قائمة بأفضل الأطعمة التي تساهم بشكل ملحوظ على تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على الحفظ والاستيعاب، والقائمة تحتوي علي:
6- الأسماك لتقوية الذاكرة:
السلمون والمكريل والتونة من الأكلات الغنية بدهون الأوميجا ٣، وخاصة الحمض الدهني دوكوزاهيكسانويك الذي يعتبر من المكونات الأساسية لمخ الإنسان ويشار إليه بالاختصار DHA، وحمض الـ DHA يساعد على تحسين وظائف الخلايا العصبية للمخ وبعدها ينشط الذاكرة، ومن أجل الحصول على أعلى قيمة غذائية من السمك ينصح الأطباء بتناوله مرتين في الأسبوع على الأقل.اضغط على زر التالي لمتابعة القراءة:
اعلانات
